這陣子到底烤了幾次肉，瘋狂大吃了多少食物，就在連續兩個連假過後開始懊惱怎麼會吃了這麼多，是不是該來一陣子的水煮餐減肥一下了。
是不是覺得水煮就很健康可以瘦下來呢？
吃水煮餐的同時是不是忘了補充油脂，少了油脂其實容易造成排便不順、皮膚乾燥粗糙、更會影響影響脂溶性維生素吸收，
其實如果真的不想要吃太油，
建議可以選擇適量油脂炒、煎的方式，還可以適量補充堅果來增加油脂攝取。
堅果的營養價值很高，
含有豐富的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，是非常好的油脂補充來源。
最近吃了每日優果的綜合堅果，
裡面有夏威夷豆、腰果、杏仁、胡桃、核桃5種堅果，
而且每顆堅果都超大顆，我真的沒見過這麼大顆的堅果，光看就感覺品質超級好，這系列有原味、鹽焗以及蜜汁三種口味，
最愛原味活力綜和堅果，沒有經過調味，
加上低溫烘焙吃得到堅果的原始風味，非常涮嘴，非常建議別抱著一桶，很容易不小心就吃完。
要攝取堅果的營養，與其當零食，不如加入菜單中，還可以增加風味及口感，
也可以搭配優格來吃，都是很好的選擇，盡量避免一口接一口，
一不留神就吃太多，反而攝取太多熱量減肥不成，其實這是在提醒我自己啦。
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